【星光摄小】心灵护航，情暖中秋--摄山星城小学中秋假期心理健康温馨提示

亲爱的同学们，我们即将迎来中秋佳节，在这美好的节日里，我们给大家分享一份假期心理健康的温“心”攻略，希望可以帮助大家更好地度过假期。

1. 规律作息

假期期间，规律的作息尤为关键。希望同学们设置合理的作息计划，不要过度熬夜，早睡早起，三餐规律，合理使用电子产品。给自己的假期制定一些你期待的小目标，比如：看一本书；学习做一次美食等。

2.觉察情绪
  每个人都会经历喜、怒、哀、惧，当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，再把内心的想法表达出来，或者选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、积极自我暗示等心理调适方法，让心理放松，保持积极心态。

3.亲子劳动，和家人共度美好假期
  帮助家人完成力所能及的家务，不仅可以增进与家人感情，促进亲子关系，也能提升我们的生活技能，锻炼身体。
  打扫房间，让自己有个舒适的生活环境；快要换季，趁着放假给自己的衣柜来大整理；收拾凌乱的书桌，让自己学习更高效；为家人做一顿可口的饭菜，与家人一起共度美好假期。

4.适度运动，享受运动带来的愉悦
  体育运动被证实是第一位能够促发我们心流体验的活动，人在运动的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这些激素能够让我们感觉开心和幸福，整个人看起来元气满满。

5.学会求助，可以拨打心理热线

撰稿：潘 涵

一审：胡建南

二审：陈 卢