【星光摄小】遇见更好的自己--心理健康教育开学第一课暨“润心行动”主题活动

【新学期，“心”启航】

春风拂面，万物新生。为帮助学生从寒假模式平稳过渡到校园生活，以积极心态迎接新学期挑战，摄山星城小学朝阳路校区于2月12日开展心理健康教育开学第一课——“遇见更好的自己”。本次活动以“润心行动”为指引，聚焦认知、情绪、行动、正念四大维度，通过趣味互动与专业指导，为学生新学期注入“心能量”。

认知调适：和寒假说拜拜

各班老师先带领学生分享寒假状态，谈谈自己的收获和总结，打开同学们的话匣子，回顾自己的寒假，进行满意度小调查，并复盘假期，引导学生最留恋的事情，抒发情感、宣泄情绪，与寒假做告别，迎接新的开始。

情绪调适：跟开学说“嗨嗨”

从假期模式切换到上学模式，同学们心情都比较复杂，通过视频，让同学们直观了解“开学综合症”，并通过“十指交叉”的游戏活动引出调试方法：学会接纳、学会积极暗示、学会主动求助。

行动调适：走向新学期 ，让期待被看见

通过苹果树上几只毛毛虫的故事引发探讨新学期的目标。并将自己的目标粘贴在心愿墙上。

正念冥想：遇见美好的自己

最后在老师的引导下，全体学生闭目静坐，通过“身体扫描”与“想象森林”正念练习，感受呼吸的节奏，觉察内心的声音。10分钟的冥想后，有学生感叹：“杂念像雪花一样落下又融化，头脑变得好清爽！” 正念不是逃避，而是更温柔地拥抱当下。愿你们每天留5分钟与自己对话，积攒向内生长的力量。”

【从“心”出发，向光而行】

一堂心理课，一场润心行。摄山星城小学朝阳路校区通过科学指导与创意实践，为新学期注入“心”动力。未来，学校将持续推进心理健康教育系列活动，守护每一位学子的心灵晴空。

春天已来，愿你与更好的自己，在成长路上温暖相逢。

撰稿：潘 涵

一审：张可欣

二审：胡建南

三审：王 娟