【星光摄小】新学期，心开始——摄山星城小学开学前心理温馨提示

愉快的假期总是过得飞快，转眼间寒假余额已经不足，2025学年春季学期马上到来，为了让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合征”，请家长们收下这份开学心理调适指南，帮助孩子们提前调整好状态，元气满满迎接新学期！

1.调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息会影响开学后的状态，临近开学，家长要督促孩子早睡早起，减少看电视、玩手机的时间，逐步从假期的休闲放松状态进入有序的学习状态。 同时清淡饮食，少吃油炸食品，荤素搭配，营养均衡，精神饱满地迎接新学期的学习生活。

2.检查作业完成情况 

开学前家长要详细检查孩子的假期作业完成情况，对于尚未完成的部分，合理规划时间并给予必要的指导，避免出现开学前一天疯狂补作业的情况。 此外，适时引导孩子复习旧知识，接触新学期的内容，既是对上学期内容的巩固，也是对新学期知识的良好铺垫，避免在正式开课时产生学习断层。

1. 制定新学期学习计划 

结合孩子的个性特点、兴趣爱好以及学业需求，共同制定一份详实且具有针对性的新学期学习计划。让孩子找到自己的学习节奏和方向，增强自信心，减轻对未知的担忧，更好地投入到新学期的学习生活中。制定目标和计划时，家长应本着“追求细致，符合实际”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

4.置办开学“装备”

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，让孩子挑选一些自己喜欢且适合年龄段阅读的书籍，为新学期学习与阅读习惯的养成适当做些准备。家长还可以为孩子准备好新学期要用到的文具等“装备”，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。

1. 关注孩子情绪，缓解焦虑

 经过寒假长时间的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

如果觉察孩子近期的心理状态难以调节，请及时跟学校老师沟通，也可预约学校心育中心进行咨询（预约电话：025—68903801），同时还可以拨打以下心理热线，寻求专业的帮助。

南京市家庭教育指导专线：025-82211339（工作日16:00—20:00）

陶老师工作站热线：025-96111（24小时）

陶老师工作站栖霞分站热线：025-86796111（工作日16：00－20：00）

特别提醒，在开学之初，家长应给孩子更多鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感。新学期，新起点！让我们一起积极做好开学准备，帮助孩子以最好的状态迎接新学期的到来！

撰稿：潘 涵

一审：张可欣

二审：胡建南

三审：王 娟