【星光摄小】心理：点亮我的朋友圈 ——摄山星城小学第十三周心理健康系列活动课程

积极的人际交往行为、良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。5月9日，摄山星城小学朝阳路校区各班级开展了以“点亮我的朋友圈”为主题的心理健康教育课程，为学生心灵成长赋能。

1.游戏互动：拉近彼此的距离

课程一开始，老师带领同学们玩起了“名字炸弹”游戏。游戏规则简单却充满趣味：被点名的同学成为“炸弹”，其前后左右的同学需要迅速站起来，反应慢或做错的同学要接受“惊喜小惩罚”。这一游戏不仅活跃了课堂气氛，还让同学们在欢笑中体会到人际互动中的快速反应和默契配合的重要性。

紧接着，老师让同学们在心理笔记本上画出四宫格，并在中心圆圈里写下自己的姓名，前面加上一个形容词，例如“热情开朗的小明”或“四年级的小红”。随后，同学们需要在四个格子中写下四种自我介绍，其中三个是真实内容，一个是虚构内容。这一“三真一假”的活动既考验了同学们的创造力，也让大家在猜测中增进了对彼此的了解。这种互动方式既神秘又有趣，极大地调动了同学们的参与热情。

2.心理学效应：交友的科学之道

在游戏之后，老师为同学们讲解了几个与人际交往相关的心理学效应，帮助大家从科学的角度理解交友的奥秘。

自我暴露效应：老师告诉同学们，适当地向他人透露自己的真实信息，可以拉近彼此的心理距离。但自我暴露也需要掌握分寸，不是越多越好，而是要有选择地分享。通过这一讲解，同学们明白了真诚和适度分享在交友中的重要性。

刺猬效应：老师用两只刺猬在冬天互相取暖的故事，形象地说明了人与人之间保持适当距离的重要性。太近会伤害对方，太远又无法取暖，只有找到合适的距离，才能既温暖彼此又保护对方。同学们从中学会了在交友中尊重他人的个人空间。

名片效应：老师介绍，如果在交往中发现彼此的共同点，并适时表达出来，就能快速拉近关系。为了实践这一理论，老师让同学们写下自己喜欢的事物或性格特点，然后通过提问“有谁和我一样……”寻找志同道合的伙伴。当听到相同的爱好时，同学们迅速起立并拍桌回应，课堂瞬间充满了欢声笑语。这一活动让同学们深刻体会到“共同点”在交友中的桥梁作用。

3. 实践行动：编写“交友指南”

课程的最后，老师引导同学们结合所学内容，编写自己的“交友行动指南”。同学们纷纷分享了自己的心得：适当分享真实信息，建立信任；夸奖他人，学会发现别人的优点并真诚赞美；学会倾听，认真倾听他人的想法，是尊重也是交友的基础。  

此外，同学们还提出了更多实用的建议，例如“主动打招呼”“保持微笑”“分享小秘密”等。通过总结，大家不仅巩固了课堂知识，还将理论转化为实际行动。

4.课堂启示：交友的智慧

这堂“点亮我的朋友圈”心理课不仅为同学们提供了实用的交友技巧，更让大家明白了真诚、尊重和适度是人际交往的核心。相信在今后的学习和生活中，同学们一定能用这些方法点亮自己的朋友圈，收获更多珍贵的友谊。

 

 

撰稿人：沈睿

拍照人：张可欣

一审：张可欣

二审：胡建南

三审：王娟