【星光摄小】科学防控近视 拥有光明未来

近年来，我国儿童青少年近视率不断攀升，呈现低龄化、重度化、发展快的趋势，近视也一直是影响中国学生体质健康的常见病之一。掌握科学的近视防控知识，预防近视，从小做起。

   一、何谓近视：近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正。

在调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。

二、近视对儿童青少年身心健康的影响。
  近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。

  三、科学护眼

1、坚持充足的白天户外活动。

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能有效预防和控制近视。教师和家长应积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，日间户外活动每天至少2小时。

2、注意用眼卫生、避免不良的用眼行为。

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。学校和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3、控制使用电子产品的时间。

家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30 - 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4、近视要早发现，早矫正。

看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0 - 6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。

5、保证充足的睡眠和合理的营养。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6、一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。
  

说明：文中护眼科普知识来源南京市疾控中心

    撰稿人：程秀梅

    拍照人：程秀梅

    审核人：罗 斌