近期，随着期末考试的临近，学生们的心理压力也逐渐增大。为了帮助学生正确对待考试，调整心态，摄山星城小学开展了一节正确对待考试为主题的心理班会。

各班班主任向学生们介绍了考试焦虑的表现和成因。老师指出，适度的紧张可以提高学习效率，但过度的焦虑则会影响发挥。学生们在考试前可能会出现心跳加快、手心出汗、失眠等症状，这些都是考试焦虑的表现。而造成考试焦虑的原因主要有对考试结果的过度关注、缺乏自信、学习方法不当等。

为了帮助学生缓解考试焦虑，各班班主任给出了一些实用的建议。首先，要正确认识考试的目的。考试只是对学习成果的一种检验方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。其次，要做好充分的准备。合理安排学习时间，掌握科学的学习方法，提高学习效率。同时，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。此外，还可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。

在班级活动中，同学们也积极分享了自己应对考试的经验和方法。有的同学表示，在考试前会制定详细的复习计划，按照计划有条不紊地进行复习；有的同学则会通过深呼吸、冥想等方式来放松自己；还有的同学认为，要保持积极的心态，相信自己一定能够取得好成绩。

通过这些心理辅导活动，学生们对考试有了更正确的认识，学会了如何调整心态，应对考试压力。相信在今后的学习和生活中，他们将以更加积极的心态面对各种挑战，不断成长和进步。

撰稿：葛双

拍照：仇智霖

一审：张可欣

二审：陈卢

三审：王娟